Seorang pengguna TikTok bernama @fiona.javiera membuat heboh jagat maya setelah mengunggah kisahnya yang harus dirawat di rumah sakit akibat overdosis matcha. Eksperimen minum yang ia lakukan setiap hari selama satu bulan ternyata berujung pada dampak yang tak terduga.
Pada hari ke-15, ia mengabarkan melalui video bahwa dirinya masuk rumah sakit. Meskipun tidak dijelaskan secara rinci diagnosis medisnya, ia menyebut penyebabnya adalah overdosis.
Apa Itu Matcha dan Mengapa Populer?
Matcha adalah bubuk teh hijau berkualitas tinggi yang dikenal karena kandungan antioksidan dan asam amino yang tinggi. Matcha sering dikonsumsi karena manfaat kesehatannya, mulai dari mendukung fungsi jantung, hati, meningkatkan energi, hingga membantu proses penurunan berat badan.
Tetapi, walaupun alami dan menyehatkan, konsumsi matcha tetap harus dibatasi. Tidak semua orang bisa mentoleransi jumlah kafein dan senyawa aktif dalam dosis besar.
Batas Aman Konsumsi Per Hari
Menurut informasi dari Encha dan matcha.com, berikut ini adalah panduan batas konsumsi yang direkomendasikan:
- 3–5 cangkir per hari adalah batas konsumsi maksimal untuk orang dewasa sehat.
- 2–4 gram bubuk per hari adalah takaran yang umum digunakan.
- Untuk secangkir biasanya diperlukan sekitar 1–2 gram bubuk.
- Bagi orang yang sensitif terhadap kafein, cukup 1–2 cangkir saja per hari.
Selain kandungan nutrisi sehat, juga mengandung kafein, sehingga penting memperhatikan asupan harian agar tidak melebihi 400 mg kafein per hari (batas atas bagi orang dewasa sehat menurut para ahli).
Kapan Waktu Terbaik Minum ?
Matcha bisa dikonsumsi kapan saja, tetapi beberapa hal ini perlu diperhatikan:
- Hindari minum di malam hari jika kamu sensitif terhadap kafein.
- Tidak boleh minum saat perut kosong, karena dapat memicu asam lambung.
- Waktu ideal: setelah sarapan atau sebelum beraktivitas fisik ringan.
Matcha Bisa Bermanfaat, Asal Sesuai Takaran
Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi 4 gram per hari dapat mendukung peningkatan fungsi memori dan perhatian. Namun manfaat ini hanya optimal jika dikonsumsi dalam jumlah tepat dan tidak berlebihan.
Seperti semua hal yang berkaitan dengan kesehatan, kunci utama adalah keseimbangan dan konsistensi, bukan kuantitas berlebihan dalam waktu singkat.
Penutup: Nikmati Manfaat dengan Bijak
Matcha adalah minuman sehat yang populer, tapi bukan berarti aman dikonsumsi dalam jumlah sembarangan. Jika ingin menjadikannya bagian dari rutinitas harian, pastikan kamu tahu batas aman dan mengenali sinyal tubuhmu.